Аминокислоты Beta-Alanine (100 gr) от be first

Повышает производительность тренировок, способствуя увеличению выносливости и снижению утомления особенно при совместном употреблении с креатином

Улучшает процесс восстановления и адаптацию к нагрузкам

Замедляет процессы старения, поддерживая здоровый белковый обмен и улучшая теплорегуляцию

Эффективен в борьбе с приливами и ночной потливостью в период менопаузы

Увеличивает когнитивные показатели во время эмоциональных и физических нагрузок, повышает устойчивость к стрессу

Beta-Alanine powder от Be First – добавка, повышающая выносливость, продлевающая время работы под нагрузкой, уменьшающая закисление мышц и ускоряющая восстановление натруженных мышц после силовых тренировок. 

Что такое бета-аланин

Бета-аланин является изомером аланина, который входит в число двадцати аминокислот, участвующих в синтезе белков нашего организма. 

Бета-аланин входит в состав белковых ферментов (например, карнозина). Кроме того, эта аминокислота требуется для глюконеогенеза. 

Карнозин в мышечной ткани является буфером молочной кислоты. 

То есть он уменьшает окислительное повреждение работающих мышц, ускоряет восстановление, способствуя лучшему сохранению мышечной массы и ускоряя косвенным образом ее рост. 

Поступающий в организм с пищей или добавками бета-аланин увеличивает запасенное в мышцах количество карнозина. 

При интенсивных тренировках имеет смысл купить бета-аланин для улучшения процессов восстановления и набора массы. 

Что даст прием бета-аланина в порошке от Be First

Значительная доля пользы от применения бета-аланина связана с его свойством увеличивать количество карнозина, содержащегося в мышечной ткани. 

Также бета-аланин обеспечивает возможность клеткам печени производить гликоген, замедляет снижение уровня сахара в крови (это особенно важно во время безуглеводной диеты), защищает нервные клетки, укрепляет память, улучшает сперматогенез и функции простаты.  

Помимо этого бета-аланин используется для снижения проявления так называемых приливов у женщин в период менопаузы.  

Приливы — это кратковременное (до 1 минуты) ощущение жара, которое затрагивает лицо, голову, верхнюю часть тела, неожиданно возникает и также резко проходит. 

Наиболее важны следующие действия бета-аланина:

продление времени работы мышц до отказа (анаэробная выносливость), 

снижение усталости и повышение объема тренировки, 

увеличение мышечной производительности,

уменьшение болевого синдрома после тренинга, 

более быстрое восстановление после тяжелых нагрузок, 

повышение концентрации, реакции, нервно-мышечной координации, 

снижение эффекта приливов у женщин в период менопаузы. 

Указанные эффекты аминокислоты бета-аланин имеют обширную медицинскую доказательную базу. 

Они изучены и многократно подтверждены опытом тысяч людей по всему миру. 

Прием бета-аланина позволяет быстрее набирать мышцы и эффективнее сжигать жир, улучшая состав тела. 

Кому полезно принимать бета-аланин

По заявлениям ученых, употребление бета-аланина позволяет поднять содержание карнозина в мышечных клеткахна 80%, причем это не зависит от уровня тренированности. 

Данное обстоятельство приводит к повышению производительности при аэробных нагрузках высокой интенсивности и анаэробных нагрузках умеренной интенсивности. 

При этом добавки с бета-аланином были наиболее эффективны при аэробных упражнениях продолжительностью 4–10 минут и силовых упражнениях, длительностью от 60 секунд и выше.  

Также есть данные о положительном влиянии регулярного приема бета-аланина на рост силы при высокоинтенсивных функциональных тренировках. 

Много пользы приносит бета-аланин при приеме вегетарианцами, у которых вследствие особенностей диеты снижен уровень карнозина. 

Добавка позволяет восстановить его до нормальных значений. 

У спортсменов старше среднего возраста синтез эндогенного бета-аланина замедляется, поэтому для них добавка также важна.

Как уже было сказано, женщинам в возрасте бета-аланин позволяет уменьшить симптомы менопаузы - приливы. 

Помимо этого, употребление бета-аланина позволяет стабилизировать эмоциональное состояние, улучшить обменные процессы, поднять иммунитет, замедлить старение кожи, снизить отечность. 

Как принимать в спорте

Независимо от вида спорта бета-аланин принимается в дозировках 1000-6000 мг в сутки курсами 4-10 недель. 

В тренировочные дни употреблять бета-аланин рекомендуется за 15-30 минут до спортивных занятий. 

В дни отдыха можно принимать добавку 1-2 раза в день через равные промежутки (6-8 часов) независимо от приема пищи. 

Как принимать для снижения приливов при менопаузе

Курс лечения бета-аланином во время менопаузы составляет 5-10 дней до исчезновения приступов приливов при ежедневном приеме 500-1000 мг. 

При ярких приливах доза может быть увеличена до 1500 мг в день, можно за один раз с пищей или натощак. 

Если возникает парестезия (покалывание в руках и лице), то дозу разделить на два приема. 

При возобновлении приливов назначается повторный курс и так до полного исчезновения симптома. 

Сочетание с другими добавками

Бета-аланин хорошо сочетается с другими спортивными добавками – с креатином, с BCAA, донаторами азота (аргинин, цитруллин), бикарбонатом натрия, а также протеином и кофеином. 

Со многими из них бета-аланин образует синергический эффект. 

Есть ли побочные эффекты у бета-аланина?

Нередко встречается упоминание такого действия бета-аланина как ощущение парестезии (покалывания) на лице и руках – этот эффект обусловлен активацией сенсорных нейронов. 

Данный эффект совершенно безопасен и пропадает спустя непродолжительное время (15-30 минут). 

Разделение добавки на несколько малых приемов (0,5-1 гр) и/или принятие вместе с пищей снижает вероятность такого эффекта. 

Стоит отметить, что появление парестезии наиболее выражено в начале курса приема бета-аланина. 

В последующем этот эффект проявляет себя в меньшей степени. Это не связано со степенью усвоения продукта и его влиянием на физическую работоспособность. 

Также выраженность парестезии будет отличаться в зависимости от содержимого желудочно-кишечного тракта. 

Потому не стоит бояться парестезии, как и не стоит переживать, что она пропадает.

Вред бета-аланин нанести не может в силу широкой распространенности этого вещества и постоянного его присутствия в организме. 

Результаты исследований показывают, что прием добавок бета-аланина в дозах, используемых в спорте или при борьбе с приливами, не оказывает отрицательного влияния на тех, кто его потребляет.  

Тем не менее не рекомендуется принимать слишком большие дозы аминокислоты.

Противопоказаниями является наличие индивидуальных аллергических реакций, беременность и лактация.

Состав

Порция:

1 мерная ложка (1 г)

3 мерные ложки (3 г)

Порций в упаковке:

100

33

Бета-аланин

0,99 г

2,97 г

Состав: бета-аланин, антислеживающий агент диоксид кремния аморфный.

Рекомендации к применению (на этикетке)

Взрослым одну мерную ложку порошка (1 г) размешать в 100-250 мл воды или другого напитка, принимать 1-3 раза в день во время еды. 

Продолжительность приема: 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.

Как можно принимать бета аланин порошок. Информация из открытых источников и исследований (носит ознакомительный характер)

В дни тренировок рекомендуется принимать одну порцию за 30 минут до тренировки. 

В остальные дни рекомендуется принимать продукт по 2 порции (2 гр) 1-2 раза в день между приемами пищи. 

Бета-аланин обладает накопительным эффектом, подобно креатину, и приносит максимальный результат лишь тогда, когда его прием приведет к существенному увеличению запасов карнозина в мышечных клетках. 

При дозе ~4 гр/сутки это около 30 дней, при 1,5 гр/сутки - 50 дней. 

При отмене приема бета-аланина снижение концентрации карнозина в мышцах происходит очень медленно и, согласно проведенных исследований, составляет 2-3% в неделю. 

Исходя из этого, рациональным видится схема, при которой после употребления совокупной дозы бета-аланина равной 100 гр (в течение месяца или более), следует перерыв на 4-6 недель. 

За время перерыва уровень карнозина упадет на 10-15%, после чего его максимальные запасы можно снова пополнить двухнедельным приемом бета-аланина по 1,5-3 гр в сутки и снова перерыв на 4-6 недель.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов. Не рекомендуется принимать детям до 18 лет, беременным и кормящим женщинам. 

Не является лекарственным средством.

Условия хранения: хранить в оригинальной закрытой упаковке, в защищенном от прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С и относительной влажности не более 75%. 

После вскрытия упаковки продукт хранить в плотно закрытой упаковке при тех же условиях. Восстановленный продукт хранению не подлежит.