Витамины и минералы Vitamin D3 (60 caps) от be first
тем, кто часто болеет простудными заболеваниями,
в целях профилактики коронавирусной инфекции,
для тех, кто восприимчив к сезонным обострениям ОРВИ,
людям в возрасте (особенно женщинам), у кого болят суставы и есть признаки остеопороза,
тем, у кого понижен уровень тестостерона,
спортсменам в период усиленных тренировок.
Напряженный тренировочный процесс, сильно нагружает защитные системы организма, вызывает снижение иммунитета, поэтому таблетки витамина D3 2000 окажут реальную поддержку, позволяя быстрее восстанавливаться и не заболеть в это время.
Как принимать витамин D3
Вопрос о том, как принимать витамин D3, допускает различные варианты ответов. Механизмы усвоения и действия холекальциферола не подвержены влиянию со стороны изменений в рационе или определенного времени суток. Определенные ограничения есть только по дозировке.
Основное, что рекомендует по приему витамина Д3 2000 инструкция, состоит в следующем:
принимать добавку можно в любое удобное время,
не превышать рекомендованную дозировку.
Витамин D3 способен накапливаться в жировой ткани и выводится он относительно медленно.
Поэтому при постоянном избыточном поступлении его в организм, превышающем потребности, может произойти передозировка.
Чтобы этого не случилось, важно постоянно контролировать уровень витамина в крови во всем периоде приема добавки.
Если такой возможности нет, лучше следовать безопасным дозировкам, установленным производителем и медицинскими организациями.
Исследования безопасности витамина D3 продемонстрировали, что даже в течение длительного времени прием витамина в высоких дозах (5000-10000 МЕ/сутки) не вызывает серьезных негативных последствий.
Но все-таки решать как принимать витамин D3 взрослым необходимо вместе с медицинским специалистом.
Влияние витамина Д на сон
Дефицит витамина D связан с нарушениями сна и плохим качеством сна.
Помогает ли прием добавок витамина D решить проблемы со сном выяснялось в целом ряде исследований.
В целом, общим выводом по результатам анализа всех данных является то, что прием добавок с витамином D значимо улучшает качество сна.
При этом не зафиксировано каких-либо побочных эффектов, в том числе нарушения сна при употреблении витамина D в вечернее время - подобная информация часто распространяется в медийном пространстве некомпетентными блогерами.
Стоит отметить, что люди легко поддающиеся внушению, могут заметить нарушения сна при употреблении витамина D в вечернее время, если они услышали информацию об этом. Это происходит в результате так называемого эффекта плацебо.
В этом случае человек будет сконцентрирован на ожидании подобного эффекта и именно возникающая тревожность может нарушить сон.
Витамин D вообще не оказывает какого-либо воздействия на организм при его однократном применении, поскольку усваивается вместе с жирами (липидами) и вместе с ними транспортируется по большей части в жировые клетки, где депонируется (хранится).
В последствии витамин D очень медленно высвобождается из жировых клеток в кровоток и становится доступным для печени и почек, где метаболизируется в активную форму (1,25(OH)2D) и уже в таком виде взаимодействует с рецепторами клеток.
В силу подобных особенностей усвоения витамина D, его уровень в крови возрастает крайне долго (1-2 месяца) даже при употреблении в высоких дозах.
Однако, с другой стороны, это позволяет поддерживать достигнутый уровень также значительный период времени при отсутствии поступления витамина в организм.
Взаимодействие витамина Д и магния
В медиапространстве часто фигурирует информация, что добавки витамина D необходимо принимать одновременно с магнием, в противном случае витамин D будет не эффективен, не принесет желаемого результата.
Действительно, все питательные вещества обычно действуют скоординированным образом в организме. Магний способствует активации и инактивации витамина D - все ферменты, которые метаболизирует витамин D нуждаются в магнии, который действует как кофактор в ферментативных реакциях в печени и почках.
По этой причине, дефицит магния может повлиять на то, насколько эффективно витамин D, как поступающий с пищей, так и синтезируемый в коже под воздействием солнечного света, будет превращаться в активную форму, сначала в печени, потом в почках.
Активированный витамин D, в свою очередь, может увеличивать всасывание магния в кишечнике.
Однако для этого взаимодействия магний не должен поступать исключительно одновременно с витамином D.
Магний уже должен присутствовать в адекватных количествах в клетках и тканях, чтобы вступить в реакцию с витамином D, когда тот туда попадет.
А как известно, независимо от способа поступления витамина D в организм, он по большей части депонируется (хранится) в жировых клетках, откуда впоследствии очень медленно высвобождается.
Это позволяет нам использовать его с очень большими интервалами - от раза в неделю, до раза в три месяца.
При этом редкое использование не означает, что и магний надо принимать аналогично, поскольку он не имеет таких возможностей к депонированию и мы вынуждены получать его более регулярно для достижения и поддержания нужной концентрации в клетках и тканях.
При этом каждый отдельный прием мало влияет на изменение уровня магния в организме.
То есть, для слаженной работы магния и витамина D, мы должны поддерживать адекватный уровень магния в организме с помощью регулярного потребления продуктов питания, содержащих магний, и по необходимости дополнять приемом добавок.
Большинство людей на 80% получают витамин D за счет нахождения на солнце, а в несолнечные сезоны допустим прием добавок в любой удобной схеме, но с учетом того, что чем реже прием, тем выше разовая доза.
Употреблять в виде добавок магний одновременно с витамином D возможно, но это не дает дополнительных профитов, что подтверждается и всем массивом проведенных исследований.
В 100% случаев употребление витамина D без каких-либо дополнений приводило к повышению его уровня в организме пропорционально дозировке и реализации своей биологической функции.
А употребление одного только магния при исходно низком уровне витамина D в организме, приводило к повышению концентрации последнего в кровотоке за счет более эффективной активации в печени и почках.
Исследований, подчеркивающих дополнительную пользу от одновременного потребления витамина D и магния, не существует.
Преимущество данной добавки
Каждая капсула витамина D3 включает раствор холекальциферола в натуральном растительном масле.
Оболочка состоит из желатина.
Капсулы можно принимать в любом месте в зависимости от выбранного режима приема (на работе, в дороге, в турпоездке, в гостях и т.п.), они помогают лучше усваивать витамин D3 и никогда не испытывать его недостатка.
В каждой капсуле находится 2000 МЕ витамина D3, что обеспечивает восполнение его недостатка при повышенной активности, в том числе в холодный сезон года и в период всплесков вирусных инфекций, а также не превышает верхнюю допустимую границу потребления.
Состав
Порция: 1 капсула
Порций в упаковке: 60
Витамин D3 50 мкг (2000 МЕ)
Cостав: масло растительное (оливковое), оболочка (желатин, глицерин (загуститель), вода), витамин Д3 (холекальциферол), смесь токоферолов (антиокислитель).
Рекомендации по применению
Взрослым по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность приема: 2-3 месяца. При необходимости прием можно повторить.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Хранить в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей, недоступном для детей месте, при температуре не выше +25°С и относительной влажности не более 75%.
После вскрытия упаковки хранить при тех же условиях.
-
СостояниеКапсулы
-
Количество порций60